ビオチン信者＊タイムリリース型愛用中
肌荒れ時に皮膚科で処方されてから、ビオチン信者！
髪、皮膚、爪にはビオチン。続けてから、ペラ爪が薄めだけどそんなしょっちゅう割れる爪ではなくなったー！
国産でもビオチンは売っているけど、海外ものが安くて大容量なのでiherbで買ってます。ビタミン系は粒が大きすぎて飲めないことも多いけれど、ビオチンはだいたい小さいので大丈夫。
Nature's Plus, ビオチン 10mg 90粒 951円（現在のiherb価格）
一日1錠なら3ヶ月、2回飲んだとしても1.5ヶ月分でアンダー1000円はうれしい♡
こちらはタイムリリース型なので一日1回でもいいんじゃないかな～と思う。
ビオチンは水溶性で、たくさん摂っても尿に流れてしまうから、低用量をまめに飲むか、こういうタイムリリース型がおすすめ。
・新陳代謝をサポート
・血流をよくしてくれる
・皮膚炎（肌荒れ）にいい
・糖の代謝をサポート（糖質気にしているのでぐっときた）
でもってこんなに安いんだから、素敵。アルコールやニコチンを分解するときにいっぱいビオチンが使われるそうなので、お酒を飲む人、タバコを吸う人、両方嗜む人はことさら摂ったほうがよいと思う。
ビオチンの難点は、爪と髪の毛が伸びるのが、やたら早くなることｗ ジェルネイルやめたし（爪が長くなりすぎるので、3週間つけてられない）前髪、月2-3回切ってる……。Nature's Plus, ビオチン 10mg 90粒
髪、皮膚、爪にはビオチン。続けてから、ペラ爪が薄めだけどそんなしょっちゅう割れる爪ではなくなったー！
国産でもビオチンは売っているけど、海外ものが安くて大容量なのでiherbで買ってます。ビタミン系は粒が大きすぎて飲めないことも多いけれど、ビオチンはだいたい小さいので大丈夫。
Nature's Plus, ビオチン 10mg 90粒 951円（現在のiherb価格）
一日1錠なら3ヶ月、2回飲んだとしても1.5ヶ月分でアンダー1000円はうれしい♡
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ビオチンは水溶性で、たくさん摂っても尿に流れてしまうから、低用量をまめに飲むか、こういうタイムリリース型がおすすめ。
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・血流をよくしてくれる
・皮膚炎（肌荒れ）にいい
・糖の代謝をサポート（糖質気にしているのでぐっときた）
でもってこんなに安いんだから、素敵。アルコールやニコチンを分解するときにいっぱいビオチンが使われるそうなので、お酒を飲む人、タバコを吸う人、両方嗜む人はことさら摂ったほうがよいと思う。
ビオチンの難点は、爪と髪の毛が伸びるのが、やたら早くなることｗ ジェルネイルやめたし（爪が長くなりすぎるので、3週間つけてられない）前髪、月2-3回切ってる……。Nature's Plus, ビオチン 10mg 90粒
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