かかせないビオチン

爪が割れやすい人生を送ってきたけどビオチン飲んでから人並み。
貧血な人は鉄分もおすすめ。最近鉄分もしっかり取っているせいかほんと爪割れないし反らないし、栄養大事って感じてる。

21st Century, ビオチン、10,000mcg　120粒 1240円　※iherbでの個人輸入

夜飲んでいるビタミンBコンプレックスにビオチンも100mcg入っていて、そちらがタイムリリース型なので、特にタイムリリースじゃないこちらは昼飲んでる。
大容量なのに粒が小さめで飲みやすいの。マメな人はもっと低用量を数回に分けて飲んだほうがいいかも。水溶性なので摂りすぎた分は尿に出ちゃうし。

ビオチンは爪のために飲んでいるんだけど、粘膜にもいい成分なせいか、口内炎あんまりできなくなった気がするんだよね。白髪予防にも良いらしい。ビオチンは肌に爪に髪によいのでみんな飲むべき。
ただ爪と髪の毛伸びるの早くなるので、そこはあれかな～。

抜け毛に効果があったって人もいるけれど、わたしは特に抜けづらくなったとかはわからないかも。
爪だけはとにかくはっきり言えるくらい丈夫になって、ちょっとしたことで爪が割れなくなってすごいうれしい。爪割れると普通に痛いし、ボロボロの爪だと気分もよくない。爪が丈夫だと情緒が安定するってくらいビオチンさまさま。

ビオチンはお手頃価格なのも飲み続けたいポイント。
皮膚弱い人、爪弱い人、ビオチンぜひ。

21st Century, ビオチン、10,000mcg