ビタミンC

ゆい

2023/05/05

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身近で取り入れやすい抗酸化物質・ビタミンC！
通年飲むけど日差しが気になる時期は特にしっかり意識したほうがいいと思う。iherbで買うビタミンCが安すぎていっぱい摂ってたら風邪ひきにくくなったと思う。
美白効果は……白いってよく言われるけどビタミンCのおかげだけで白くなったわけじゃないだろうし、でも色白でいられる理由の一つに、ビタミンCもあるはず。

わたし貧血な体質で、ビタミンCを十分に摂れてると鉄分の吸収率も高まるそうなので、ことさらビタミンC愛してる。
iherb　ビタミンC

California Gold Nutrition　ゴールドC　USP（米国薬局方）グレードビタミンC　1000mg
60粒　285円！（定価はいま409円）240粒入りのは2100円くらい～～！

わたしは朝と夜飲んでる。すきっぱらに飲むと胃や腸にダメージがある場合があるので（胃が気持ち悪くなったりお腹下したりする人もいる）、朝は起き抜けに飲んだりしないで、朝ごはんのあとか、食べない日はミルクティーとかカフェオレとか乳製品摂ってから飲んでるよ。
朝は白湯しか飲まない人とかは無理せずお昼食べたあと飲んだほうがいいかも。

それと、ビタミンCは水溶性なので、脂溶性のビタミンEやコエンザイムQ10も摂ると水溶性＋脂溶性の抗酸化できていいかもしれない。最近ビタミンEも飲んでる（安いし）。調子いい気がする。
iherb　ビタミンC

カプセルはそこそこ大きめだけど、「大きいサプリはちゃんと飲み込めなくてウェってなる民」のわたしでも飲める範囲！
ビタミンCの容量が少ないほど錠剤やカプセルの大きさも小さくなるので、ほんとうにウェってなりやすい人は250mgの探して回数飲んだほうがいいかも。1000mg一日1－2回飲むより250を3回に分けて飲んだほうが効果あるし。大容量のビタミンCはお腹壊す人も結構いるので（わたしは全然平気！）気をつけてね。
予算があったらタイムリリース型やリポソーム型も試してビタミンC沼にハマるのもよき。

ビタミンCをマメに取る方法として、ローズヒップティーも◎
冷たいのスッパおいしくて好き！　ノンカフェインだし。